Atem, Flamme, Pause
Starte mit Box‑Breathing: vier zählen ein, vier halten, vier aus, vier warten. Blicke weich in die Flamme, ohne zu starren. Beobachte Schatten und Geruchswechsel. Diese zwei Minuten lösen Druck, bevor du wieder aufnimmst. Setze dir einen Wecker, damit die Pause geschützt bleibt, trinke Wasser, strecke dich, und teile anschließend gerne deine Erfahrung mit uns.